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了嗎？”“打了?！?“敗了嗎？”“敗了?！?“誰敗了？”“我敗了?！?——為什么你總是打不過拖延癥？ 因?yàn)槟愕姆较蚓筒粚Α?戰(zhàn)拖是個技術(shù)活，磨刀不誤砍柴工，要是你不想瞎干蠻干徒勞干，就來聽這次公開課吧，直接踏上正軌。 【老師簡介】 高地清風(fēng)?? 部落主頁>> 拖延癥互助組織“戰(zhàn)拖會”創(chuàng)始人，“拖延癥”一詞定義者。管理國內(nèi)最大的拖延癥社區(qū)數(shù)年，致力于批量幫助拖延者。 【公開課大綱】 戰(zhàn)拖第一誤區(qū)：濫殺無辜，必遭反撲 戰(zhàn)拖第二誤區(qū)：人說亦說，戰(zhàn)他媽拖 戰(zhàn)拖第三誤區(qū)：為戰(zhàn)而戰(zhàn)，目標(biāo)不見 戰(zhàn)拖第四誤區(qū)：一意孤行，忽略平衡 戰(zhàn)拖第五誤區(qū)：以空對空，載體失蹤 戰(zhàn)拖有效正途：武裝自己，綜合防治 戰(zhàn)拖騎士團(tuán)：寶劍、盾牌、圣光…… 本次課程完全免費(fèi)，您需拖延要做的就是：下載滬江全新語音學(xué)習(xí)軟件--CCtalk>>點(diǎn)擊下載 請注意！參與本活動須使用滬江全新語音學(xué)習(xí)軟件CCTalk，使用指南如下： 1.?注冊滬江網(wǎng)獲得用戶名（已是滬江用戶的不必注冊）； 2. 點(diǎn)擊網(wǎng)址http://class.hujiang.com/zt/cctalk/下載CCtalk軟件； 3. 軟件安裝結(jié)束后，輸入滬江網(wǎng)的用戶名和密碼登陸CCtalk； 4. 點(diǎn)擊下圖中用紅圈標(biāo)注的“學(xué)習(xí)中心”； 5. 找到“興趣大廳”位置，點(diǎn)擊進(jìn)入； 6. 講座期間進(jìn)入職興趣大廳后，如果想發(fā)言，請點(diǎn)擊下圖中的“舉手”（藍(lán)色按鈕），被主持人選中后就可以發(fā)言。說話的時(shí)候可以看到麥克進(jìn)度條在隨麥克聲音發(fā)生變化，別人說話也可以看到耳機(jī)或揚(yáng)聲器的進(jìn)度條在變化。

動力、有干擾、見效慢。 四、戰(zhàn)拖騎士團(tuán)：用游戲化的方式打敗拖延癥。 · 決斗：專心做一件事情。大部分任務(wù)適合決斗。 · 防御：避免不相關(guān)的打擾——微信、微博。講邏輯，將手機(jī)分屏。 · 恢復(fù)：休息，休息是為了工作。不是每一個人都會休息。 · 光環(huán)：站在有氣場、有魅力的人的身邊也能感受到力量。 · 召喚：搬救兵。 · 放逐：砍掉沒有必要對付的拖延。 想提前一周知道最精彩的公開課安排嗎？那拖延就來訂閱滬江CCTalk電子報(bào)吧！電子報(bào)的訂閱入口>> 滬江網(wǎng)校還為大家提供了其他的活動，歡迎大家預(yù)約：最新活動預(yù)約 請注意！參與本活動須使用滬江全新語音學(xué)習(xí)軟件CCTalk，使用指南如下： 1.?注冊滬江網(wǎng)獲得用戶名（已是滬江用戶的不必注冊）； 2. 點(diǎn)擊網(wǎng)址http://class.hujiang.com/zt/cctalk/下載CCtalk軟件； 3. 軟件安裝結(jié)束后，輸入滬江網(wǎng)的用戶名和密碼登陸CCtalk； 4. 點(diǎn)擊下圖中用紅圈標(biāo)注的“學(xué)習(xí)中心”； 5. 找到“興趣大廳”位置，點(diǎn)擊進(jìn)入； ? 6. 講座期間進(jìn)入興趣大廳后，如果想發(fā)言，請點(diǎn)擊下圖中的“舉手”（藍(lán)色按鈕），被主持人選中后就可以發(fā)言。說話的時(shí)候可以看到麥克進(jìn)度條在隨麥克聲音發(fā)生變化，別人說話也可以看到耳機(jī)或揚(yáng)聲器的進(jìn)度條在變化。

加入自己喜歡的有意義的元素，轉(zhuǎn)移注意力； 無聊+有聊：把無聊的事情和有聊的事情放在一起做； 更多方法：意義鍍金術(shù)/苦樂同行法/結(jié)構(gòu)化拖延/公開承諾法/“恐怖谷”方法... 難以專心型：身邊有太多誘惑，現(xiàn)在社會的智能手機(jī)，電腦都是專心的障礙； 解決方法：選擇環(huán)境；隔離網(wǎng)絡(luò)，離開誘惑自己的環(huán)境，隔離障礙建立邊界，與其用意志力來克服，不如人為的屏蔽掉誘惑； 番茄工作法（選擇一個待完成的任務(wù),將番茄時(shí)間設(shè)為25分鐘,專注工作，中途不允許做任何與該任務(wù)無關(guān)的事，直到番茄時(shí)鐘響起，然后在紙上畫一個x短暫休息一下5分鐘,每4個番茄時(shí)段多休息一會兒）；集體番茄法； 更多方法：測速法/緩存法/破釜沉舟法/飽足法/毒藥大法… 戰(zhàn)線過長型 工具：Any.DO - 搖一搖，嚇一跳（用軟件來幫忙） 拆分；喝彩 更多方法：意大利香腸法/瑞士奶酪法/“眼拖延前事”方法/SOP法/思維導(dǎo)圖法… 你不是一個人在戰(zhàn)拖！ 點(diǎn)擊下載講義完整版：>>點(diǎn)擊下載<< 想提前一周知道最精彩的公開課安排嗎？那就來訂閱滬江CCTalk電子報(bào)吧!電子報(bào)的訂閱入口>> 滬江網(wǎng)校還為大家提供了其他的活動，歡迎大家預(yù)約：最新活動預(yù)約

交戰(zhàn)拖小貼士 - 讓“說不”成為默認(rèn)反應(yīng)， - 掐表計(jì)時(shí)，認(rèn)真測幾次時(shí)間 - 遲到聲明，先失望后驚喜 - 提高效率，使用社交管理工具 - 瑞士奶酪法，抓住零碎時(shí)間 - 更換聚會內(nèi)容，你的社交你做主 想提前一周知道最精彩的公開課安排嗎？那拖延就來訂閱滬江CCTalk電子報(bào)吧！電子報(bào)的訂閱入口>> 滬江網(wǎng)校還為大家提供了其他的活動，歡迎大家預(yù)約：最新活動預(yù)約 請注意！參與本活動須使用滬江全新語音學(xué)習(xí)軟件CCTalk，使用指南如下： 1.?注冊滬江網(wǎng)獲得用戶名（已是滬江用戶的不必注冊）； 2. 點(diǎn)擊網(wǎng)址http://class.hujiang.com/zt/cctalk下載CCtalk軟件； 3. 軟件安裝結(jié)束后，輸入滬江網(wǎng)的用戶名和密碼登陸CCtalk； 4. 點(diǎn)擊下圖中用紅圈標(biāo)注的“學(xué)習(xí)中心”； 5. 找到“職場大廳”位置，點(diǎn)擊進(jìn)入； 6. 講座期間進(jìn)入職場大廳后，如果想發(fā)言，請點(diǎn)擊下圖中的“舉手”（藍(lán)色按鈕），被主持人選中后就可以發(fā)言。說話的時(shí)候可以看到麥克進(jìn)度條在隨麥克聲音發(fā)生變化，別人說話也可以看到耳機(jī)或揚(yáng)聲器的進(jìn)度條在變化。

就來訂閱滬江CCTalk電子報(bào)吧！電子報(bào)的訂閱入口>>> ? 本次課程完全免費(fèi)，您需要做的就是：下載滬江全新語音學(xué)習(xí)軟件--CCtalk>>點(diǎn)擊下載 請注意！參與本活動須使用滬江全新語音學(xué)習(xí)軟件CCTalk，使用指南如下： 1.?注冊滬江網(wǎng)獲得用戶名（已是滬江用戶的不必注冊）； 2. 點(diǎn)擊網(wǎng)址http://class.hujiang.com/zt/cctalk下載CCtalk軟件； 3. 軟件安裝結(jié)束后，輸入滬江網(wǎng)的用戶名和密碼登陸CCtalk； 4. 點(diǎn)擊下圖中用紅圈標(biāo)注的“語音教室”； 5. 找到“英語大廳”位置，點(diǎn)擊進(jìn)入； 6. 講座期間進(jìn)入英語大廳后，如果想發(fā)言，請點(diǎn)擊下圖中的“舉手”（橘色按鈕），被主持人選中后就可以發(fā)言。說話的時(shí)候可以看到麥克進(jìn)度條在隨麥克聲音發(fā)生變化，別人說話也可以看到耳機(jī)或揚(yáng)聲器的進(jìn)度條在變化。

滬江職場：戰(zhàn)拖騎士團(tuán)教你戰(zhàn)勝拖延癥 時(shí)間：2月13日（星期四）20:00 - 21:00 主講老師：高地清風(fēng)（點(diǎn)擊關(guān)注老師滬江部落>>） 公開課地點(diǎn)：職場大廳（點(diǎn)擊下載CCTalk） 【講師介紹】 高地清風(fēng) 拖延癥互助組織“戰(zhàn)拖會”創(chuàng)始人。08年起管理國內(nèi)最大的拖延癥社區(qū)，相信人有“免于拖延的自由”，倡導(dǎo)“戰(zhàn)拖學(xué)”和戰(zhàn)拖文化，致力于大批量地幫助拖延者。戰(zhàn)拖會全稱“戰(zhàn)拖心理成長會”，是國內(nèi)拖延癥領(lǐng)域最專業(yè)、最有經(jīng)驗(yàn)的民間組織。 視頻回顧： 【課程大綱】 一、拖延癥不是什么？ -不是臨床疾病 -不是免責(zé)條款 -不是每一種推遲都叫拖延癥 -拖延癥不是懶 二、拖延癥是什么？ -是一種推遲行為 -是有害的推遲行為 -是本可以避免的推遲行為 -也是一種習(xí)慣 三、狹義拖延癥與廣義拖延癥 1.快速、高效 -外行眼里，拖延的反義詞 2.成熟、理性 -內(nèi)行眼里，拖延的反義詞 3.強(qiáng)迫癥 -歡樂青年眼里，拖延的反義詞 四、三個小竅門 1.炸彈工作法 2.早起洗澡聽音頻 3.為早到找一個理由 想提前一周知道最精彩的公開課安排嗎？那拖騎士團(tuán)教你戰(zhàn)勝拖延就來訂閱滬江CCTalk電子報(bào)吧！電子報(bào)的訂閱入口>> 滬江網(wǎng)校還為大家提供了其他的活動，歡迎大家預(yù)約：最新活動預(yù)約 請注意！參與本活動須使用滬江全新語音學(xué)習(xí)軟件CCTalk，使用指南如下： 1.?注冊滬江網(wǎng)獲得用戶名（已是滬江用戶的不必注冊）； 2. 點(diǎn)擊網(wǎng)址http://class.hujiang.com/zt/cctalk下載CCtalk軟件； 3. 軟件安裝結(jié)束后，輸入滬江網(wǎng)的用戶名和密碼登陸CCtalk； 4. 點(diǎn)擊下圖中用紅圈標(biāo)注的“學(xué)習(xí)中心”； 5. 找到“職場大廳”位置，點(diǎn)擊進(jìn)入； 6. 講座期間進(jìn)入職場大廳后，如果想發(fā)言，請點(diǎn)擊下圖中的“舉手”（藍(lán)色按鈕），被主持人選中后就可以發(fā)言。說話的時(shí)候可以看到麥克進(jìn)度條在隨麥克聲音發(fā)生變化，別人說話也可以看到耳機(jī)或揚(yáng)聲器的進(jìn)度條在變化。

拖延

做完的事情 -拖延者的知識結(jié)構(gòu) 泛而不精 2.神奇的戰(zhàn)拖工作法 -任務(wù)羅列法 有一個理性集中的時(shí)間思考 做完一項(xiàng)劃掉一項(xiàng)也是對自己的鼓勵 每一周回顧任務(wù)表都會對自己有督促的作用 -咖啡和運(yùn)動 人和人有不同，選擇合適自己的方式 不含咖啡因的咖啡有百利而無一害 咖啡伴侶不健康，參考咖啡對牛奶的喝法 拖延從站起來開始 運(yùn)動和自控能力相關(guān) -怎樣馴服大象 -破財(cái)戰(zhàn)拖法 破財(cái)是為了旺財(cái) -他人監(jiān)督法 -...... 3.互動答疑環(huán)節(jié) 歡迎加入滬江職場圈QQ群：343859528，交流更多職場實(shí)戰(zhàn)技能！ 想提前一周知道最精彩的公開課安排嗎？那拖到寫遺囑，到拖延就來訂閱滬江CCTalk電子報(bào)吧！電子報(bào)的訂閱入口>> 滬江網(wǎng)校還為大家提供了其他的活動，歡迎大家預(yù)約：最新活動預(yù)約 請注意！參與本活動須使用滬江全新語音學(xué)習(xí)軟件CCTalk，使用指南如下： 1.?注冊滬江網(wǎng)獲得用戶名（已是滬江用戶的不必注冊）； 2. 點(diǎn)擊網(wǎng)址http://class.hujiang.com/zt/cctalk/下載CCtalk軟件； 3. 軟件安裝結(jié)束后，輸入滬江網(wǎng)的用戶名和密碼登陸CCtalk； 4. 點(diǎn)擊下圖中用紅圈標(biāo)注的“學(xué)習(xí)中心”； 5. 找到“職場大廳”位置，點(diǎn)擊進(jìn)入； 6. 講座期間進(jìn)入職場大廳后，如果想發(fā)言，請點(diǎn)擊下圖中的“舉手”（藍(lán)色按鈕），被主持人選中后就可以發(fā)言。說話的時(shí)候可以看到麥克進(jìn)度條在隨麥克聲音發(fā)生變化，別人說話也可以看到耳機(jī)或揚(yáng)聲器的進(jìn)度條在變化。

交戰(zhàn)拖小貼士 - 讓“說不”成為默認(rèn)反應(yīng) - 掐表計(jì)時(shí)，認(rèn)真測幾次時(shí)間 - 遲到聲明，先失望后驚喜 - 提高效率，使用社交管理工具 - 瑞士奶酪法，抓住零碎時(shí)間 - 更換聚會內(nèi)容，你的社交你做主 本次課程完全免費(fèi)，您需拖延要做的就是：下載滬江全新語音學(xué)習(xí)軟件--CCtalk>>點(diǎn)擊下載 請注意！參與本活動須使用滬江全新語音學(xué)習(xí)軟件CCTalk，使用指南如下： 1.?注冊滬江網(wǎng)獲得用戶名（已是滬江用戶的不必注冊）； 2. 點(diǎn)擊網(wǎng)址http://class.hujiang.com/zt/cctalk/下載CCtalk軟件； 3. 軟件安裝結(jié)束后，輸入滬江網(wǎng)的用戶名和密碼登陸CCtalk； 4. 點(diǎn)擊下圖中用紅圈標(biāo)注的“學(xué)習(xí)中心”； 5. 找到“職場大廳”位置，點(diǎn)擊進(jìn)入； 6. 講座期間進(jìn)入職場大廳后，如果想發(fā)言，請點(diǎn)擊下圖中的“舉手”（藍(lán)色按鈕），被主持人選中后就可以發(fā)言。說話的時(shí)候可以看到麥克進(jìn)度條在隨麥克聲音發(fā)生變化，別人說話也可以看到耳機(jī)或揚(yáng)聲器的進(jìn)度條在變化。